有研究数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。与此同时，越来越多的“80后”“90后”正成为失眠大军中的主力。《2018年中国睡眠指数报告》通过对16个城市2550个90后人群开展研究，展现了90后年轻人的睡眠状况。90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时。满分100分，90后的睡眠均值只有66.26。而让许多年轻人不舍得睡觉的是它——手机。从有了手机，熬夜好像就变成另一种难戒掉的瘾，好像在吸食毒品一样。一边乐此不疲地熬夜玩手机，一边担心着自己会不会猝死。

专家提醒，指出，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其全因死亡率增加1.5至2倍。睡不好，对健康的危害可不小：

在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。睡眠不足（失眠）与过多（思睡）可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脑血管健康。而睡眠呼吸暂停则是发生高血压的原因之一。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。有统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时；全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。

一般来说，人的正常睡眠时间，新生婴儿16小时， 儿童是10小时，成人是6-8小时，老年人相应更少一些。怎么样才算是失眠呢？来看看您是否存在以下情况：

（1）入睡困难（入睡时间超过30分钟）

（2）睡眠状态维持困难（睡眠浅，多梦，觉醒次数超过2次，早醒）

（3）总睡眠时间缩短≤6小时,效率<85%

（4）睡眠不能提神（次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等）

成千上万地“数羊”都无法入眠是痛苦的，如何应对失眠呢？专家表示，要找到失眠的具体原因，对症进行专业治疗。失眠的原因主要有以下6方面：

常见的有睡眠环境的突然改变。

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

短暂的情绪变化，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于抑郁焦虑状态。

被失眠缠绕时，首先选择自我调节、其次心理治疗、再次药物治疗，心理咨询门诊专家将给您详尽的答案。相信医生，配合治疗，就能获得好睡眠。而我们自己本身要做的就是遵守“睡眠卫生规则”。

此外，睡眠呼吸障碍类的睡眠疾病，则可到呼吸内科就诊。