中国睡眠研究会研究人员曾指出，睡眠质量好坏会直接影响到一个人的精神状态，8小时的科学睡眠时间关系到人体的新陈代谢，睡眠质量越差，新陈代谢就越差，身体状态全都体现在脸上，能不显老吗?所以说，不管男性还是女性，美容觉都是必不可少的。那么，到底该怎么提高睡眠质量?好的床垫能提高睡眠质量吗?

　　提高睡眠质量自然也是有方法可循，小编根据个人经验总结了几个方法，失眠的网友不妨试一试。

　　1、注重睡眠环境

　　睡眠环境应保持安静，室内灯光不宜太亮，保持暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素，能让人快速产生睡意。

　　2、卧室室温

　　根据科学发现，卧室在18-22度是最佳睡眠温度，人体在这个温度感觉最舒适，最容易进入睡眠状态。

　　3、保持心情平静放松

　　这简直是所有睡眠质量差的人们的致命之处。咖啡、茶等对于很多人来说都属于刺激性饮品，刺激大脑分泌激动因子，是失眠的罪魁祸首。

　　4、好的床垫

　　之前小编认为床垫好坏的区分很简单，躺下去不硌人的床垫就是好床垫，但经过一番调查研究后发现，好的床垫能够与身体曲线完美结合，为身体提供适当的支撑，是帮助睡眠的一大帮手，小编周围很多朋友反映，睡不好确实跟床垫大有关系。