作者 | 樊登读书 · 万花筒

主播 | 樊登读书 · 竹苑

程颢在词中说到：“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”

一个人心境悠闲，不慌不忙，丝毫不觉得任何压力。

睡眠充足，走出户外欣赏万物，发现万物各有其韵味。

一个人的心境，能够反映一个人的睡眠状态。

古人说：“日出而作，日落而息。”

懂得睡觉，认真睡觉，是我们人生的头等大事。

拥有早睡的能力，是人的最大福气

莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”

深以为然。

睡眠舒服了，整个人就舒服了，做事的心情也温柔了起来。

我有个朋友，认为年轻要多工作赚钱，睡觉是浪费生命，每天熬到凌晨一两点。

最近一改常态，每晚10点准时关机睡觉。

我忍不住好奇。

朋友说，因为经常熬夜，前段时间肠胃出现问题要做手术。

在住院的那段时间，朋友经历了很多。

被推上手术台的前一秒，还在心惊胆战，害怕死在手术台上。

手术后，孤零零躺在病床上，动弹不得，难以入睡，身心的双重折磨。

隔壁的病友，因长期熬夜患突发性耳聋，如今被强制晚上11点睡觉。

当初对睡眠有多不在意，如今就被缺乏睡眠害得有多惨。

想来也是可悲。

出院后，朋友每天10点睡觉，整个人容光焕发。

中医认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”

好好睡觉，才是对自己最好的保健品。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。

身体最好的治愈能力，就是睡觉。

西班牙小说家塞万提斯说：“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”

身处低谷时，睡个好觉，是对自己的最好治愈。

因“乌台诗案”被误解的东坡居士，被关入大牢。

飞来横祸，遭遇此等困境的苏东坡并没有愁眉苦脸，在监狱里倒头就睡。

这份问心无愧的豁达感动了皇上，苏东坡由死刑改为贬官至黄州。

能睡觉，是一种福气。

李开复身患淋巴癌，在治疗的17个月时间里，痛苦难耐。

却因睡觉“这件小事”，癌症不药而愈。

朋友却因生活压力过大，夜晚辗转反侧，无法入眠。

长期缺乏睡眠，导致身体不健康，心情也抑郁。

好好睡觉，真的很重要。

屠格涅夫说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”

好好睡觉，是当今每个成年人最稀缺的奢侈品。

余生，请把好好睡觉，当作人生的头等大事。

你熬的不是快乐和自由，而是身体

知乎上有个问题：“熬夜快感的本质是什么？”

下面有个高赞回答：

白天上班时间不属于自己，熬夜时的独处，能够找回自我。

但这份自由，却是牺牲健康换去生命的真实感。

网上流传着一个段子：“吃着最贵的保健品，熬着最晚的夜。”

其实，你是在用无价的青春，熬着最廉价的夜。

用未来几十年的身体健康为赌注，换取片刻的纸醉金迷。

每一次熬夜，都是一场只赔不赚的交易。

《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者孙侨潞跨年夜不幸去世。

医生坚定其死因，疑似是突发心源性疾病猝死！

网友纷纷叹息美琪回去拯救魔仙堡了。

但其实，孙侨潞的去世早有征兆。

孙侨潞经常会发布一些视频，诉说自己多次因熬夜进医院的经历。

理智上知道熬夜有害，感性上却总是放纵自己，一次次深夜狂欢。

最终死神降临，孙侨潞再也没有机会感受这个世界的美好。

英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”

身体已经筋疲力尽，却还要为了所谓的自由，折磨自己。

你熬的夜，不是所谓的自由和快乐，而是你的“命”。

复旦大学于娟教授说：“长期熬夜等于慢性自杀。”

你的每一次熬夜，都是在朝死神前进。

演员高以翔凌晨两点录制《追我吧》，心脏骤停，生命定格在35岁。

26岁的美女漫画家回首而已长期熬夜，过度劳累引发心源性猝死。

15年3月，加入百度四个月的程序员林涛海因连续工作48小时，猝死在梦中。

叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

健康才是一个人的根本。

如果没有了健康，财富、名利、地位、婚姻......这些都毫无意义。

人生是一趟漫长跋涉，养足精力，养好身体，才能一直走下去。

余生，请好好爱惜自己的身体和健康。

好好睡觉，你就赢了

听过这么一个故事：

源律禅师问慧海禅师：“禅师，你可有什么与众不同的地方？”

慧海答：“有”。

“是什么呢？”

慧海答：“我感觉饿的时候就吃饭，感觉困的时候就睡觉。”

“这算什么与众不同的地方，每个人都是这样的，有什么区别呢？”

慧海答：“当然是不一样的！”

“哪里不一样呢？”

慧海答：

“他们吃饭时总是想着别的事情，不专心吃饭。他们睡觉时总是做梦，睡不安稳。

而我吃饭就是吃饭，什么也不想。我睡觉的时候从来不做梦，所以睡得安稳。

这就是我与众不同的地方。”

古希腊诗人荷马说：“所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。”

睡前放空一切，醒后迎接新生。

小时候倒头就睡，长大后才发现按时入睡是一件很难的事。

《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据显示：

进入2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；

入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；

同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。

《睡眠革命》中说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

控制好睡眠，才能控制好自己的人生。

林清玄年轻时陷入低谷，痛苦迷茫的他寻求禅师帮助。

禅师只说了一句话：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”

此后，林清玄重视自己的饮食和睡眠，慢慢走出了低谷。

叔本华说：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。

利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”

人生就像一场马拉松，拼到最后，拼的是身体。

生命没有来日方长，好身体是最大的不动产。

工作时好好工作，睡觉时好好睡觉。

好好睡觉，其实你就已经赢过很多人了。

没事早点睡

《旧约全书》中说：“你躺下不必惧怕，你躺卧睡得香甜。”

如果有一件事，值得我们用心认真去做，那大抵就是睡觉了。

之恺老师说：“善待自己，从睡个好觉开始。”

睡个好觉，早起迎接清晨的太阳，拥有蜜糖般的好心情。