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世界睡眠日
— 一个好觉对我们有多重要？ —
在文章的开篇，我想问问大家，你多久没有好好睡一觉了？ 如果你是年轻人，可能你会说熬夜是我的常态，不到半夜两点我是不会睡觉的，用最贵的护肤品熬最晚的夜说的就是我。 如果你是中年人，可能你会说我每天十点钟就上床了，但翻来覆去就是睡不着，辗转反侧到半夜两三点才渐渐入睡，好觉已经离我越来越远。 如果你已经上了年纪，可能你会说，我每天基本都早睡早起，每晚都睡得不错。 越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律，这一点已经成为了普遍的现象，对于很多中年人甚至年轻人来说，好觉难求！ 根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。 也就是说，在你身边5个人中有3个人以上存在睡眠问题！ 好好睡觉，注意休息，应该是我们身体抱恙后听到最多的建议，但这样的建议我们有多少人能做到呢？就像男生告诉感冒的女朋友要多喝水，效果可想而知。为了引起大家的重视，今天小编从三个方面告诉大家，如果你不好好睡觉会带来什么影响。 皮肤 对于爱美的各位，好的皮肤一定是美丽的基本要求，睡不好对皮肤到底有什么影响呢？ 我相信每个人都会有这样的感受，连续几天睡不好或是睡不够，脸上就开始冒痘痘，或者早起照照镜子发现皮肤特别暗沉！而睡了个好觉之后，皮肤状态完全不一样了，变得非常细腻，镜子里的自己越看越好看。 健康的皮肤主要取决于完整的肌肤屏障和受损后良好的恢复能力。美国的一项调研招募了60名30-50岁的健康女性，分为睡眠质量好（每天睡眠时间需要达到7-9小时）和不好（每天睡眠时间不超过5小时）两组，测量两组受试者的皮肤屏障恢复能力和紫外线照射后的恢复能力。评估后发现良好睡眠组的皮肤屏障修复效率要高出另一组30%，且晒后的恢复速度也更快。 健康的皮肤屏障能减少水分的流失，保持皮肤水油平衡，良好的修护能力能在夜里修复肌肤在白天受到的损伤，帮助肌肤更加光彩照人。 所以，睡到就是赚到！ 资料来源：《Does poor sleep quality affect skin ageing? 》-Oyetakin-White, P. 2 肥胖 美国研究人员16年间对6.8万名女性进行跟踪调研，对比了平均每天睡5小时和7小时的女性，结果发现那些“睡得少”的女性更爱“长肉”，“发福概率”超过后者三分之一。 所以睡个好觉，更容易跟肉肉说“拜拜”哦！ 资料来源：《女性睡眠与健康》-张丽娜 3 健康 美国哈佛大学的研究人员发现，在晚间工作的女性患乳腺癌的几率增加了50%。对于男性的调查也同样不利，2005年日本的一项研究发现，生物钟紊乱的男性患前列腺癌的风险是上白班男性的3.5倍。当然，对于很多朋友而言，熬夜、失眠不仅影响健康，同时影响工作，不知道有没有和小编一样的朋友，连续熬夜几天身心非常劳累，补再多的觉也难以恢复。 资料来源：《睡眠与健康》-张田堪，科学视野 其实很多时候我们睡不好，是源于白天的工作压力，紧绷的神经以及焦虑等等这样的情绪，除了调节心情，增加一些外界的手段比如舒缓的音乐等促进睡眠以外，今天小编要给大家分享一个很好的成分——腺苷。 在《自然—医学》（Nature Medicine）杂志上，一项新研究显示，一种有助于我们睡眠的大脑化合物对缓解帕金森症和其他脑病患者的深层大脑刺激的成功与否至关重要。这项研究显示，一种能够引发睡意的大脑化合物——腺苷是深层大脑刺激（DBS）效果的关键。这种技术用于治疗帕金森症和有严重震颤患者，这种方法还被尝试用于治疗严重抑郁患者。 资料来源：百度百科 所以，补充一些含有腺苷的营养补充品，能够帮助我们改善睡眠哦~ 了解了这么多， 是不是发现一个好觉拯救的 不仅仅是疲倦的你， 还是美丽的你， 健康的你！ 放下手机，清除思虑， 进行适当的营养补充， 向“熬最晚的夜， 用最贵的护肤品” 的过去说拜拜， 还是那句话， 睡到就是赚到！ 世界睡眠日， 希望全世界的人们都能睡个好觉。
